Macam-Macam Jenis Diet Sehat dan Cepat

Menurunkan berat badan memang tidak ada yang melarang, dengan rajin berolahraga hingga mengurangi asupan makanan ke dalam tubuh, alias diet. Untuk mengurangi berat badan, ada beberapa macam diet untuk dipilih sesuai dengan kondisi tubuh.

Baik untuk alasan kesehatan maupun penampilan, menurunkan berat badan merupakan hal lumrah untuk dilakukan orang-orang di seluruh dunia.Telah tersedia banyak berbagai macam jenis diet atau pola makan yang tersedia untuk mempermudah Anda menghilangkan lemat berlebih di tubuh. Jangan bingung memilih jenis diet. sesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh Anda.

Macam-Macam Jenis Diet Sehat dan Cepat:

Diet 5:2

Diet 5:2 dilakukan dengan cara makan seperti biasa selama 5 hari, kemudian puasa selama dua hari dalam satu minggu. Selain menurunkan berat badan, diet ini diklaim dapat meningkatkan usia hidup, meningkatkan fungsi kognitif, dan melindungi otak dari demensia dan penyakit Alzheimer. Diet ini juga dapat melindungi tubuh kita dari berbagai macam penyakit.

Menurut satu penelitian, diet 5:2 diduga dapat membantu mengurangi risiko dari penyakit diabetes. Sedangkan penelitian lainnya juga mengungkapkan, diet 5:2 dapat membantu menurunkan risiko kanker kanker payudara dan obesitas. Namun, kedua penelitian tersebut masih membutuhkan studi dan pembuktian lebih lanjut.

Efek samping diet ini adalah perubahan suasana perasaan (irritable), sulit tidur, bau mulut, dehidrasi, dan mengantuk di siang hari.

Diet Dukan

Diet selanjutnya adalah diet Dukan. Diet ini menekankan pola makan dengan protein yang tinggi, rendah karbohidrat dan rendah lemak. Diet Dukan dirancang sehingga Anda tidak merasa lapar selama menjalani diet. Anda dapat memilih dari seratus jenis makanan berbeda (tujuh puluh dua hewani dan dua puluh delapan nabati), serta diperbolehkan memakannya sebanyak yang Anda inginkan. Pola makan ini diduga dapat menurunkan berat badan sebanyak 15 kilogram dalam waktu 8 sampai 10 minggu saja.

Pada diet ini berat badan turun sebagian besar diakibatkan oleh hilangnya cairan tubuh dan massa tubuh Anda pada . Anda bisa mengalami kelelahan, kekurangan nutrisi tertentu, sembelit, bau mulut, mulut kering, hingga meningkatnya risiko terkena kanker jika dilakukan terus-menerus.

Diet Paleo

Diet Paleo hanya memperbolehkan Anda mengonsumsi makanan alami seperti manusia gua pada jaman dulu. Makanannya adalah daging tanpa lemak, telur, buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati. Dalam diet ini Anda diwajibkan untuk menghindari produk susu, biji sereal, makanan dan minuman olahan, garam, gula, dan kentang.

Diet Paleo memang membuat Anda terhindar terhadat gula, garam, dan makanan olahan. Tapi, dari sisi lain, Anda bisa mudah bosan karena makan akan terasa hambar, mengeluarkan lebih banyak uang karena makanan Anda harus organik, bahkan bisa menyebabkan kurangnya asupan karbohidrat dan kalsium. Selain itu, catatan akurat bagaimana pola makan manusia prasejarah tidak ada dan kurang adanya bukti ilmiah terkait klaim kesehatan diet ini.

Diet Atkins

Dalam diet ini anda tidak mengonsumsi makanan karbohidrat sederhana sama sekali untuk mengurai berat badan. Teorinya, saat Anda kelaparan akibat kurang karbohidrat, tubuh Anda akan mulai membakar lemak untuk mendapatkan energi. Seperti jenis-jenis diet yang lain, pola makan ini bisa menimbulkan efek samping, seperti sembelit, pusing, kekurangan nutrisi, insomnia, mual, kelelahan karena kurangnya karbohidrat, serta berpotensi kekurangan serat.

Sebelum Anda mencoba macam-macam diet yang telah di ulas di atas, pastikan Anda untuk selalu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ahli gizi sebelum melakukan hal ini. Salah menerapkan pola makan bisa membahayakan kondisi dan kesehatan tubuh Anda sendiri.